Οι βιταμίνες που θα σε κάνουν να πεις «αντίο» στις άσπρες τρίχες, σύμφωνα με τους ειδικούς

Τα γκρίζα μαλλιά συχνά είναι ένα από τα πρώτα δείγματα της πρόωρης γήρανσης, γεγονός που μπορεί να σου προκαλέσει έντονη ανασφάλεια και ίσως στεναχώρια, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως χάνεις την νιότη σου ή είναι κάτι μη αναστρέψιμο.

Το πρόωρο γκριζάρισμα της τρίχας μπορεί να είναι αποτέλεσμα γενετικής ή κληρονομικότητας, τα επίπεδα του άγχους και της διατροφής. Πιο συχνά ακόμη, συνδέεται με τα επίπεδα μελανίνης στον οργανισμό και το πώς αυτή επιδρά στους θύλακες τις τρίχας και τις αποδυναμώνει ή τις θωρακίζει. Η μελανίνη, είναι η ουσία που καθορίζει την απόχρωση της επιδερμίδας, το χρώμα των ματιών και των μαλλιών.

Η αλήθεια είναι πως όσο μεγαλώνεις τα επίπεδα μελανίνης στον οργανισμό αναπαράγονται με μικρότερη ταχύτητα. Μάλιστα σύμφωνα με την δερματολόγο Debra Wattenburg, το 50% του πληθυσμού μέχρι τα 50 τους έτη θα έχουν άσπρους αποχρωματισμούς στα μαλλιά τους.

Τι προκαλεί τα γκρίζα μαλλιά – Οι βιταμίνες που θα γίνουν σύμμαχοι σου

Σύμφωνα λοιπόν με έρευνες, ορισμένες συνήθειες και ο τρόπος ζωής συμβάλλει στο πρόωρο γκριζάρισμα και μάλιστα από τις πολύ νεαρές ηλικίες. Το κάπνισμα, τα αυξημένα επίπεδα του άγχους και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών είναι μερικοί από τους πρώτους παράγοντες που αποδυναμώνουν την παραγωγή μελανίνης.

Μελέτες λοιπόν, έχουν δείξει πως η έλλειψη σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιταχύνουν το γκριζάρισμα.

- Η βιταμίνη Β12: ενισχύει τον φυσικό χρωματισμό της τρίχας και αναστέλλει την γήρανση των μαλλιών,

- Η Βιταμίνη D: έχει την δυνατότητα να ενδυναμώνει εις βάθος τους θύλακες τις τρίχας και ενισχύει την πάχυνση των μαλλιών, κάνοντάς τα πιο ανθεκτικά, προλαμβάνοντας την γήρανση,

- Το ασβέστιο: έχει την ικανότητα να προλαμβάνει την τριχόπτωση και τα θαμπά μαλλιά,

- Ο σίδηρος: βοηθάει στην μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες τις τρίχας και συμβάλλει στην άρτια παραγωγή μελανίνης στον οργανισμό, διατηρώντας το φυσικό χρώμα λαμπερό.

- Ψευδάργυρος: το ιχνοστοιχείο που επηρεάζει την παραγωγή μελανίνης. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ανατρέπει τον πρόωρο αποχρωματισμό της τρίχας και την αραίωση.

Στην αγορά πλέον υπάρχει πληθώρα προϊόντων που αποτρέπουν το γκριζάρισμα, ωστόσο πάντοτε, θα πρέπει να γίνεται λήψη αυτών με τις οδηγίες του αρμόδιου ειδικού. Ταυτόχρονα,  είναι καλό να θυμάσαι πως η υπερβολική πρόληψη βιταμινών και μετάλλων ημερησίως, μπορεί να επιδράσει αρνητικά στον οργανισμό. Για παράδειγμα, ο αυξημένο αριθμός Βιταμίνης Α, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μαλλιών.

Τα τρόφιμα «κλειδί» για να αποτρέψεις εμφανιστούν τα γκρίζα μαλλιά

Είναι αλήθεια πως η ισορροπημένη διατροφή ενισχύει την υγεία του οργανισμού στο σύνολό της, την ίδια ώρα που ενδυναμώνει και θρέφει τα μαλλιά, ενισχύοντας τον φυσικό χρωματισμό αυτών.

Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς θα πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου τις εξής ευεργετικές τροφές:

- Τα υγιή λιπαρά, ψάρια και αβοκάντο,

- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά – όπως το σπανάκι και το μπρόκολο,

- Τα εσπεριδοειδή και τα μούρα, τα πορτοκάλια, πλούσια σε βιταμίνες,

- Τα όσπρια, για την ενίσχυση του σιδήρου στον οργανισμό,

- Τα αυγά και του γιαούρτι, προϊόντα πλούσια σε βιοτίνη και πρωτεΐνες.

Να θυμάσαι πως οι ταχύρρυθμες δίαιτες και η συχνές αυξομειώσεις στο βάρος, ενισχύουν την απώλεια των μαλλιών και στο πρόωρο γκριζάρισμα της τρίχας.

Εν κατακλείδι, να θυμάσαι πως το γκριζάρισμα αποτελεί μια φυσική διαδικασία της γήρανσης και αυτήν δεν μπορείς να την αποτρέψεις. Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις σημαντικά τον οργανισμό σου, είναι να διατηρείς ένα άκρως ισορροπημένο διατροφολόγιο για να επιβραδύνεις σημαντικά την φυσική φθορά. Ωστόσο να θυμάσαι πως τα  γκρίζα μαλλιά μπορείς να τα κάνεις σύμμαχο της γοητεία σου! 

Πηγή: theissue.gr