Image
Πέμπτη 23 Μαρτίου 2023 10:43 Κρητική διατροφή

Αυγά στο φούρνο με σπανάκι και μανιτάρια

Υλικά

2 κ. σ. ανάλατο βούτυρο
220 γρ. μανιτάρια, σε λεπτές φέτες
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
2 κ. γλ. φρέσκα φύλλα θυμαριού
1 πρέζα κόκκινου πιπεριού, προαιρετικά
Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
4 φλ. τσαγιού σπανάκι
4 μεγάλα αυγά
4 κ. σ. κρέμα γάλακτος
4 κ. σ. φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα

Εκτέλεση

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς και λαδώστε ελαφρά τέσσερα ατομικά φορμάκια.
Βήμα 2
Λιώστε το βούτυρο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα μανιτάρια, το σκόρδο, το θυμάρι και τις νιφάδες κόκκινου πιπεριού. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 3- 4 λεπτά. Προσθέστε το σπανάκι και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθεί, περίπου 2 λεπτά.
Βήμα 3
Μοιράστε το μείγμα μανιταριών ομοιόμορφα στα φορμάκια. Καλύψτε με τα αυγά, την κρέμα γάλακτος και την παρμεζάνα και αλατοπιπερώστε, ανάλογα με τη γεύση.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τις φόρμες στο φούρνο και ψήστε μέχρι να πήξουν τα ασπράδια των αυγών, περίπου 10- 14 λεπτά.
Βήμα 5
Σερβίρετε αμέσως.

newsbeast.gr
Post
Κρητική διατροφή Παρασκευή 02.06.2023

Σολομός με σάλτσα τσίλι

Υλικά 1 φιλέτο σολομού 120 γρ. 1/2 φλ. τσαγιού σάλτσα τσίλι 184 φλ. τσαγιού φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα Εκτέλεση Βήμα 1 Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Βήμα 2 Σε ένα μπολ α

Post
Κρητική διατροφή Πέμπτη 01.06.2023

Σαλάτα μπρόκολο με γλυκό ντρέσινγκ λεμονιού

Υλικά 2 μέτρια κεφάλια μπρόκολο, κομμένα σε μέγεθος μπουκιάς 1/4 μέτριο κρεμμύδι, σε κύβους 1/2 φλ. τσαγιού καβουρδισμένους ηλιόσπορους 1/2 φλ. τσαγιού αποξηραμένα κράνμπερι Για το ντρέσινγκ:

Post
Κρητική διατροφή Τετάρτη 31.05.2023

Καλοκαιρινή σαλάτα με γαρίδες, αβοκάντο και μάνγκο

Υλικά 1/2 κιλό μέτριες γαρίδες, καθαρισμένες Αλάτι Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι 1 κ. σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1/2 μεσαίο λάχανο, σε λεπτές φέτες 1 μεγάλο ή 2 μικρά ώριμα μάνγκο, ψιλοκομμένα