Image
Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου 2021 16:56 Κρητική διατροφή

Πράσινο smoothie με ακτινίδιο, μπανάνα και σπανάκι

Υλικά

3 ακτινίδια, κομμένα σε κύβους
1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
2 φλ. τσαγιού σπανάκι
1 φλ. τσαγιού γάλα της επιλογής σας
1 φλ. τσαγιού γιαούρτι

Εκτέλεση

Βήμα 1

Πλύνετε και κόψτε όλα τα φρούτα (διατηρημένα σε θερμοκρασία ψυγείου).
Βήμα 2
Βάλτε πρώτα το γάλα και το σπανάκι στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως το σπανάκι στο γάλα.
Βήμα 3
Στη συνέχεια προσθέστε το γιαούρτι και τα φρούτα και ανακατέψτε μέχρι το smoothie σας να αποκτήσει μία ομοιογενή συνοχή.
Βήμα 4
Σερβίρετε και απολαύστε.

newsbeast.gr
Post
Κρητική διατροφή Δευτέρα 20.09.2021

Σολομός βουτύρου αρωματισμένος με σκόρδο

Υλικά 1 κ. γλ. ξύσμα πορτοκαλιού και 1/2 φλ. τσαγιού χυμό 1 κ. γλ. σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο 1 φλ. τσαγιού λευκό ρύζι μακρύκοκκο 2 κ. σ. χυμό λεμονιού 2 κ. σ. μέλι 2 κ. σ

Post
Κρητική διατροφή Παρασκευή 17.09.2021

Κοτόπουλο με σάλτσα λευκού κρασιού

Υλικά 1 κιλό μπουτάκια κοτόπουλου 2 κ. γλ. ελαιόλαδο 3/4 κ. γλ. αλάτι 2 μέτρια κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 2/3 φλ. τσαγιού λευκό κρασί 1/4 κ. γλ. ξερό δεντρολίβανο 3 κ. σ. ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρ

Post
Κρητική διατροφή Πέμπτη 16.09.2021

Δροσερή σαλάτα με σπανάκι, μήλο και κατσικίσιο τυρί

Υλικά 2 φλ. τσαγιού φύλλα σπανάκι 1/2 μήλο κομμένο σε φέτες 60 γρ. κατσικίσιο τυρί κομμένο σε κύβους 60 γρ. καρύδια 1 κ. σ. ελαιόλαδο Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Βήμα 1 Πλύνετε καλά με άφθον