Διήμερο hangover: Οι γιατροί το επιβεβαιώνουν. Δεν είσαι ο μόνος! Πώς να το περιορίσετε

Σύμφωνα με νέες επιστημονικές μελέτες, οι πονοκέφαλοι, η κόπωση και οι στομαχικές διαταραχές μπορεί να επιμείνουν για δύο ολόκληρες ημέρες – ειδικά μετά τα 30.

Γιατί γίνεται πιο βαρύ όσο μεγαλώνουμε

Ανοσοποιητικό και φλεγμονές: Το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονώδη αντίδραση στον οργανισμό. Με την ηλικία το ανοσοποιητικό εξασθενεί, κάνοντας την ανάρρωση πιο αργή.
Ήπαρ και ένζυμα: Τα ηπατικά ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά, παρατείνοντας τα συμπτώματα.
Ύπνος και εγκέφαλος: Το ποτό διαταράσσει τον φυσικό κύκλο ύπνου, μειώνοντας την πνευματική διαύγεια και την ικανότητα συγκέντρωσης την επόμενη μέρα.

Ο καθηγητής Joris Vester (Πανεπιστήμιο Ουτρέχτης) έχει καταγράψει 47 διαφορετικά συμπτώματα hangover, που ξεπερνούν τον κλασικό πονοκέφαλο – από απάθεια και υπερευαισθησία σε φως/ήχους, μέχρι ψυχολογική επιβάρυνση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το μετριάσετε
Δεν υπάρχει «μαγικό χάπι», ωστόσο μικρές αλλαγές βοηθούν σημαντικά:

Ενυδάτωση: Νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό. Ενδείκνυται και η λήψη ηλεκτρολυτών.
Σταθερός ύπνος: Ένα ποιοτικό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα να ανακάμψει.
Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τις φλεγμονές.
Διαχείριση άγχους: Το στρες εντείνει τα συμπτώματα και παρατείνει το hangover.