Image
Κυριακή 04 Ιουνίου 2023 16:42 Είς Υγείαν

Γιατί δεν πρέπει να τρως γαλακτοκομικά πριν τον ύπνο

Αν ρωτήσεις κόσμο τόσο από το κοντινό, όσο κι από το ευρύτερο περιβάλλον σου, θα συμπεράνεις ότι δεν δυσκολεύεσαι μόνο εσύ με τον ύπνο. Τι κι αν ξαπλώνεις μία φυσιολογική ώρα; Θα στριφογυρίζεις ως τα ξημερώματα ή θα ξυπνάς μες στη νύχτα και το πρωί, θα αισθάνεσαι χάλια.

Το βραδινό σου φαγητό έχει μεγάλη ευθύνη για αυτό. Διότι μπορεί να μην τρως λίγο πριν κοιμηθείς, επειδή ξέρεις ότι δεν κάνει να ξαπλώνεις με βαρύ στομάχι, μπορεί να μην τρως βαριά, αλλά το ελαφρύ σου δείπνο ίσως σου κάνει κακό. Ναι, αναφερόμαστε στο γιαουρτάκι ή το γάλα με τα δημητριακά σου που, αν και χαμηλά σε θερμίδες, σου προκαλούν πρόβλημα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine το 2016, τα κορεσμένα λιπαρά και ο ελαφρύς και λιγότερο ξεκούραστος ύπνος, έχουν μία σχέση μεταξύ τους.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται επίσης να χωνέψουν τα γαλακτοκομικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν στομαχικά προβλήματα. Μάλιστα, τα σκληρά τυριά, όπως η παρμεζάνα, περιέχουν τα αμινοξέα τυροσίνη και τυραμίνη, υποπροϊόντα της διάσπασης της τυροσίνης. Αυτές οι ουσίες, οι οποίες βρίσκονται επίσης στα παστά και επεξεργασμένα κρέατα, μπορεί να έχουν διεγερτική δράση και να σε κρατούν ξύπνιο.

πηγή: jenny.gr

 

Post
Είς Υγείαν Πέμπτη 08.05.2025

H αντιγηραντική τροφή που αποτοξινώνει τον οργανισμό και λειαίνει την επιδερμίδα

Κλειδί για την καλή υγεία, την ευεξία και την μακροζωία είναι η υγιεινή διατροφή πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά.Εκτός από τα διάφορα οφέλη που προσφέρουν οι υπερτροφές, αυτού του είδους η διατρο

Post
Είς Υγείαν Πέμπτη 08.05.2025

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πιούμε καφέ για μέγιστα οφέλη υγείας;

Οι περισσότεροι θα πιούμε τουλάχιστον έναν καφέ τη μέρα και ιδιαίτερα το πρωί. Αυτή η συνήθεια-απόλαυση μπορεί να συνεισφέρει ουσιαστικά στη μακροζωία και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσε

Post
Είς Υγείαν Πέμπτη 08.05.2025

Προτιμάτε να μένετε στο σπίτι αντί να βρίσκεστε με φίλους; - Τι σημαίνει σύμφωνα με την ψυχολογία

Αν συχνά επιλέγετε να κάτσετε στο σπίτι αντί να βγείτε με φίλους, σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορεί να αποκαλύπτει και να σημαίνει πολλά.Από την ανάγκη για ξεκούραση μέχρι βαθύτερες εσωτερικές διεργασί