Image
Τετάρτη 13 Οκτωβρίου 2021 16:41 Είς Υγείαν

Τι ώρα πρέπει να περπατάς για να αδυνατίσεις;

Δεν είναι μόνον η τεχνική, η αλλαγή του τερέν και το έντονο περπάτημα που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις. Είναι και η ώρα που θα περπατήσεις! Μάθε το γιατί.

Έχεις αποφασίσει να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου; Ποια ώρα είναι η καλύτερη;

Το πρωινό και το βραδινό περπάτημα, ιδανικά όταν ανατέλλει ο ήλιος και λίγο πριν δύσει ο ήλιος είναι ό,τι καλύτερο για να περπατήσεις και να αδυνατίσεις. Καλό είναι να συντονίζεις το σώμα σου με τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς του. Αυτό βοηθά το σώμα να παράγει φυσικά κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) το πρωί και να τη μειώνει το απόγευμα. Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διατήρηση του βάρους αλλά και στην απώλεια κιλών.

Πώς εξηγείται αυτό;

Σε γενικές γραμμές, η κορτιζόλη ελέγχει μερικές ξεχωριστές λειτουργίες στον οργανισμό σου, που κυμαίνονται από το ανοσοποιητικό σου σύστημα έως την πέψη. Το πιο σημαντικό, η κορτιζόλη ελέγχει το μεταβολισμό άρα επηρεάζει την απώλεια βάρους αποτρέποντας την αποθήκευση γλυκόζης στο σώμα σου.

Ορισμένα στοιχεία υποδεικνύουν ότι το αυξημένο στρες, το οποίο μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη, μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία και αύξηση βάρους σε ορισμένα άτομα. Τα άτομα με σοβαρές μεταβολικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης, όπως το σύνδρομο Cushing, έχουν αυξημένο κοιλιακό λίπος. Μια αύξηση που σχετίζεται με το μεταβολισμό του κοιλιακού λίπους παρατηρείται επίσης σε άτομα που αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου.

Βάλε λοιπόν στο πρόγραμμα το περπάτημα και περπάτα πρωί – βράδυ!

bestofyou.gr
Post
Είς Υγείαν Κυριακή 05.12.2021

Πόσο οχυρωμένοι θα είναι μετά από 6 μήνες όσοι κάνουν τώρα την τρίτη δόση

Στην ΕΡΤ1 και την εκπομπή Επτά μίλησε το Σάββατο η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγκα. Η κα. Γκάγκα επεσήμανε ότι το ΕΣΥ όχι μόνο μονοθεματικό δεν είναι, αλλά έχει ουσιαστικά επανέλθει στους ρ ...

Post
Είς Υγείαν Κυριακή 05.12.2021

Οι 9 τροφές που μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλο

Θα έχετε ίσως ακούσει για τροφές που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, προστατεύουν από την σχετιζόμενη με το γήρας εξασθένιση των γνωστικών λειτουργιών και βοηθούν στην συγκέντρωση και τη διαύ ...

Post
Είς Υγείαν Κυριακή 05.12.2021

ΕΟΔΥ: Πού θα γίνονται δωρεάν τεστ για covid-19 τη Δευτέρα 6 Δεκεμβρίου

Δωρεάν rapid tests θα πραγματοποιηθούν από κλιμάκια του ΕΟΔΥ για Covid-19 αύριο Δευτέρα 6 Δεκεμβρίου σε συνολικά 169 σημεία στην επικράτεια. Δείτε όλα τα σημεία: Δ. Ζωγράφου, πλατεία Γαρδένιας, 09:0