Τρίτη 10 Σεπτεμβρίου 2019 10:18 Γυναίκα

Το συστατικό που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου αν θες να χάσεις κιλά


Υπάρχει ένα μικρό διατροφικό μυστικό που συνηθίζουμε να παραβλέπουμε, κι όμως αυτό λειτουργεί ευεργετικά προς διάφορες κατευθύνσεις.

To όνομά του; Ξηροί καρποί! Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πλούσιοι σε καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Μπορεί να περιέχουν πολλά λιπαρά, περιέχουν όμως και τόνους θρεπτικών συστατικών, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε κι άλλα πολλά.

Οι έρευνες δείχνουν συνεχώς πως οι ξηροί καρποί μπορεί να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά. Όταν δεν συμβάλλουν δηλαδή στη ρύθμιση της περιεκτικότητας του σακχάρου στο αίμα, την πίεση του αίματος, τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερίνης κ.ά.

Επιπλέον, το σώμα μας δεν απορροφά το 10-15% των θερμίδων που περιέχουν οι ξηροί καρποί, ενώ μια άλλη σειρά ερευνών δείχνει πως οι ξηροί καρποί μπορεί να βελτιώσουν ακόμα και τον μεταβολισμό.

Σε μια τέτοια μελέτη, τα αμύγδαλα αύξησαν την απώλεια βάρους κατά 62%! Κι αυτό γιατί περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός μας παλεύει να αποσυνθέσει και να χωνέψει.

Σε άλλη μελέτη 100 υπέρβαρων γυναικών, αποδείχτηκε πως όσες κατανάλωναν ξηρούς καρπούς έχαναν περισσότερο βάρος από όσες δεν τους είχαν εντάξει στη διατροφή τους.

Μπορεί να έχουν υψηλή θερμιδική αξία, δεν είναι όλα όμως θερμίδες

 
newsbeast.gr
Post
Γυναίκα Τρίτη 20.05.2025

Γυναίκες στα 50: Οι αδικημένες του Ασφαλιστικού – Η «έξοδος» με 40ετία

Οι εργαζόμενοι, κυρίως οι γυναίκες και ειδικά οι νοσηλεύτριες που εισήλθαν μαζικά στην αγορά εργασίας τη δεκαετία του 1980 αποδεικνύονται οι πιο αδικημένοι/ες του Ασφαλιστικού συστήματος. Αφενός δεν

Post
Γυναίκα Δευτέρα 12.05.2025

Ο «Σύνδεσμος Μελών Γυναικείων Σωματείων Ηρακλείου και Ν. Ηρακλείου» τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας

Ο «Σύνδεσμος Μελών Γυναικείων Σωματείων Ηρακλείου και Ν. Ηρακλείου», με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας, τίμησε και φέτος το ιερό πρόσωπο που τρέφει, προστατεύει, συγχωρεί και συμπο

Post
Γυναίκα Πέμπτη 24.04.2025

Η τροφή που θα σε κάνει να φαίνεσαι νεότερη

Κάθε τροφή που προέρχεται από τη φύση, αποτελεί εκ των προτέρων έναν ισχυρό σύμμαχο για τον ανθρώπινο οργανισμό και την υγεία. Φυσικά όμως και ο τρόπος μαγειρέματος, μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση