Image
Τρίτη 12 Οκτωβρίου 2021 22:08 Είς Υγείαν

Μέχρι τι ώρα πρέπει να τρώμε βραδινό για να μην πάρουμε κιλά

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, τονίζει ξεκάθαρα ότι το βραδινό γεύμα είναι υπεύθυνο για τη συσσώρευση λίπους και τα προβλήματα με το σάκχαρο που ταλαιπωρούν εκατομμύρια κόσμου στον πλανήτη.

Η έρευνα έγινε στα πλαίσια εξεύρεσης λύσης για το παγκόσμιο πρόβλημα της παχυσαρκίας, αφού 2,1 δις. άνθρωποι είναι παχύσαρκοι και αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με τα κιλά.

Η κατανάλωση πολλών θερμίδων το βράδυ σχετίζεται με την αδυναμία του οργανισμού μας να καίει το λίπος και χειροτερεύει την αντοχή μας στη γλυκόζη. Μάλιστα αν η κατανάλωση πλούσιων γευμάτων σε προχωρημένη ώρα και σε μικρή απόσταση από την ώρα του ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

Το πείραμα ήταν το εξής:

Οι μισοί εθελοντές έτρωγαν μετά τις 10 το βράδυ, οι άλλοι μισοί στις 6 το απόγευμα. Όλοι κοιμόταν στις 11 το βράδυ. Αυτοί που έτρωγαν το βράδυ είχαν ανεβασμένα επίπεδα σακχάρου κατά 18% ενώ η ποσότητα λίπους που καίγονταν ήταν πάρα πολύ μικρή.

Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 3-4 ώρες απόσταση από το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο μας, αν γίνεται να είναι καθημερινά την ίδια ώρα, και να μην γίνεται κάποιο είδος γυμναστικής μετά.

eradio.gr


madata.gr
Post
Είς Υγείαν Κυριακή 05.12.2021

Πόσο οχυρωμένοι θα είναι μετά από 6 μήνες όσοι κάνουν τώρα την τρίτη δόση

Στην ΕΡΤ1 και την εκπομπή Επτά μίλησε το Σάββατο η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγκα. Η κα. Γκάγκα επεσήμανε ότι το ΕΣΥ όχι μόνο μονοθεματικό δεν είναι, αλλά έχει ουσιαστικά επανέλθει στους ρ ...

Post
Είς Υγείαν Κυριακή 05.12.2021

Οι 9 τροφές που μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλο

Θα έχετε ίσως ακούσει για τροφές που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, προστατεύουν από την σχετιζόμενη με το γήρας εξασθένιση των γνωστικών λειτουργιών και βοηθούν στην συγκέντρωση και τη διαύ ...

Post
Είς Υγείαν Κυριακή 05.12.2021

ΕΟΔΥ: Πού θα γίνονται δωρεάν τεστ για covid-19 τη Δευτέρα 6 Δεκεμβρίου

Δωρεάν rapid tests θα πραγματοποιηθούν από κλιμάκια του ΕΟΔΥ για Covid-19 αύριο Δευτέρα 6 Δεκεμβρίου σε συνολικά 169 σημεία στην επικράτεια. Δείτε όλα τα σημεία: Δ. Ζωγράφου, πλατεία Γαρδένιας, 09:0