Πέμπτη 13 Αυγούστου 2020 17:36 Γυναίκα

Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε στην εγκυμοσύνη;


Οι μελλοντικοί γονείς που περιμένουν τον ερχομό του μωρού τους, γνωρίζουν πως μόλις το υποδεχθούν θα είναι σίγουρο πιο δύσκολο να καταφέρουν να κοιμηθούν. Ωστόσο, η διαδικασία του ύπνου μπορεί να αποδειχθεί πρόκληση και κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης. Oπως αναφέρει το mommy το φαινόμενο μάλιστα της αϋπνίας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα συχνό και φυσιολογικό και συνήθως εκδηλώνεται από το δεύτερο έως το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να κοιμηθείτε περισσότερο από το συνηθισμένο κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνη, καθώς μπορεί να αισθανθείτε πιο έντονη κούραση, αφού το σώμα σας προετοιμάζεται κατάλληλα για να φιλοξενήσει εννέα μήνες το μωρό σας.

Γιατί είναι δύσκολος ο ύπνος;

Ο πρώτος και βασικότερος ίσως λόγος πίσω από τα προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το αυξανόμενο μέγεθος του εμβρύου, καθώς το μέγεθος μπορεί να σας δυσκολέψει να βρείτε μια βολική στάση ύπνου. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στην πλάτη ή στο στομάχι, μπορεί να έχετε πρόβλημα να συνηθίσετε στον ύπνο στο πλάι, όπως προτείνουν οι γιατροί. Επίσης, η μετατόπιση στο κρεβάτι γίνεται πιο δύσκολη καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το μέγεθός σας αυξάνεται παράλληλα. Άλλα κοινά φυσικά συμπτώματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο:

Η συχνή ανάγκη για τουαλέτα: Τα νεφρά σας λειτουργούν πιο έντονα για να φιλτράρουν τον αυξημένο όγκο αίματος που κινείται μέσω του σώματός σας και αυτή η διαδικασία φιλτραρίσματος δημιουργεί περισσότερα ούρα. Παράλληλα καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και η μήτρα μεγαλώνει, η πίεση στην κύστη σας αυξάνεται. Αυτό σημαίνει περισσότερες επισκέψεις στο μπάνιο, τόσο κατά την διάρκεια της μέρας και της νύχτας.

Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός: Ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να αντλεί περισσότερο αίμα και καθώς όλο και περισσότερο το αίμα σας πηγαίνει στη μήτρα, η καρδιά σας λειτουργεί πιο έντονα για να στείλει επαρκές αίμα στο υπόλοιπο σώμα σας.

Δύσπνοια:Η αύξηση των ορμονών της εγκυμοσύνης θα σας κάνει να αναπνέετε πιο βαθιά, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι πρέπει να προσπαθήσετε περισσότερο για να αναπνεύσετε. . Αργότερα, η αναπνοή σας μπορεί να γίνει πιο δύσκολη καθώς η μήτρα που μεγαλώνει καταλαμβάνει περισσότερο χώρο, με αποτέλεσμα την πίεση στο διάφραγμα σας, τον μυ που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους πνεύμονές σας.

Καούρα και δυσκοιλιότητα: Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν καούρα, που εκδηλώνεται όταν τα περιεχόμενα του στομάχου παλινδρομούν στον οισοφάγο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ολόκληρο το πεπτικό σύστημα επιβραδύνεται και η τροφή παραμένει στο στομάχι και τα έντερα περισσότερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα ή δυσκοιλιότητα. Αυτά μπορεί να επιδεινωθούν αργότερα στην εγκυμοσύνη όταν η αναπτυσσόμενη μήτρα πιέζει το στομάχι ή το παχύ έντερο.

 

madata.gr
Post
Γυναίκα Τρίτη 26.03.2024

Πως να μάθεις να αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει μια συνειδητή προσπάθεια να καθιερωθούν στο προσωπικό σου λεξιλόγιο λέξεις που να ξεκινούν από το αυτό- (και δεν εννοώ αυτοκίνητο) – αν και μπορεί ήδη από την παιδ

Post
Γυναίκα Τρίτη 26.03.2024

Θηλασμός και υγεία της καρδιάς

Παρ’ όλες τις προόδους της ανθρωπότητας στην επιστήμη και την ιατρική, δεν υπάρχει ανθρωπογενές υποκατάστατο που να μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τα οφέλη του ανθρώπινου γάλακτος για τα μικρά

Post
Γυναίκα Τρίτη 26.03.2024

Ποιες αλλαγές πρέπει να κάνεις στην περιποίηση της επιδερμίδας σου την Άνοιξη

Με την άνοιξη, μπορείς ήδη να νιώθεις την αίσθηση της ανανέωσης στον αέρα. Ετοιμάσου για ξεσκαρτάρισμα μέσα και έξω και αυτό αφορά και τη ρουτίνα της περιποίησής σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να π