Σάββατο 04 Ιουλίου 2020 20:30 Είς Υγείαν

Σε ποιες τροφές θα την βρείτε την Βιταμίνη Β12


Παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12; Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν και η συνεπακόλουθη ανεπάρκεια στην συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα.

Η βιταμίνη Β12 κάνει πολλά πράγματα για το σώμα σας. Τα πιο σημαντικά είναι ότι συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν παράγει βιταμίνη Β12, θα πρέπει να την πάρετε από τροφές ζωικής προέλευσης, ή από συμπληρώματα διατροφής και, μάλιστα, σε τακτική βάση. Το πόση ακριβώς βιταμίνη Β12 χρειάζεστε και οι διαιτητικές πηγές από τις οποίες πρέπει να την πάρετε εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή σας, τυχόν ιατρικές παθήσεις και από το τι φάρμακα ενδεχομένως παίρνετε.

Συμπτώματα έλλειψης σε βιταμίνη Β12

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει και κανένα σύμπτωμα. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί αργότερα να προχωρήσει και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

Αδυναμία, κόπωση ή ζαλάδα

Ταχυπαλμία και δύσπνοια

Χλωμό δέρμα

Δυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια της όρεξης, ή αέρια

Νευρικές διαταραχές, όπως μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία και προβλήματα με τα πόδια

Απώλεια όρασης

Ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, ή αλλαγές στη συμπεριφορά

Αν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα από ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12, είναι σώφρον να ενημερώσετε σχετικά το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος, προτού προβείτε σε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια.

Οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12

Αχιβάδες: 84,1 μικρογραμμάρια (μγρ) ανά 85 γραμμάρια (γρ)

Στρείδια: 21,84 μγρ ανά 85 γρ

Μύδια: 20,4 μγρ ανά 85 γρ

Κάβουρας: 10,3 μγρ ανά 85 γρ

Σαρδέλες: 7,6 μγρ ανά 85 γρ

Σολομός: 4,8 μγρ ανά 85 γρΤόνος: 2,5 μγρ ανά 85 γρ

Μπακαλιάρος: 1,8 μγρ ανά 85 γρ

Βοδινό κρέας: 1,3 μγρ ανά 85γρ

Γάλα: 1,2 μγρ ανά φλιτζάνι

Γιαούρτι: 1,1 μγρ ανά 225 γρ

Αυγά: 0,6 μγρ ανά αυγό

Κοτόπουλο: 0,3 μγρ ανά 85 γρ

https://www.iatropedia.gr

 

 
Post
Είς Υγείαν Σάββατο 28.11.2020

COVID-19: Κίνδυνος θρομβοεμβολής και θανάτου στους ασθενείς σύμφωνα με έρευνα

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος θρομβοεμβολικής νόσου σε ασθενείς με COVID-19. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστρια

Post
Είς Υγείαν Σάββατο 28.11.2020

Κορονοϊός: 1.747 κρούσματα, 121 νέοι θάνατοι και 606 διασωληνωμένοι

Για το πόσα νέα κρούσματα γέννησε ο κορονοϊός τις τελευταίες 24 ώρες στην Ελλάδα ανακοινώνει και σήμερα, Σάββατο 28.11.2020, ο ΕΟΔΥ. Ο αριθμός των νεκρών, των διασωληνωμένων και όλες οι εξελίξεις. Με

Post
Είς Υγείαν Σάββατο 28.11.2020

Επίμονη βραχνάδα: Ποια επικίνδυνη νόσο μπορεί να κρύβει – Τι να κάνετε

Ο λάρυγγας είναι ένα όργανο που βρίσκεται στον τράχηλο, το λαιμό, και συμμετέχει σε τρεις βασικές λειτουργίες, την αναπνοή, την ομιλία και την κατάποση. Ο καρκίνος του είναι μία σοβαρή κακοήθης πάθησ ...